梅原淳の心*體みなぎるエッセイ/Playground Heroes

運動の専門家が子どもたちの成長をスポーツ*子育て*教育など、あらゆる視点から応援します

記事一覧

本当のHIITではなく、自分の体力レベルにベストなオリジナルプロトコルにしています

今日のトレーニングでは、内容を少し変えてみました。 トレーニングジム内の人数がいつもより多く、使いたい器具を自由なタイミングで使えないかもしれないのでいつでも種目を代替できるようにして、そのかわり負荷が落ちる場合もあると想定してインターバル…

チャレンジするためには自分を知る必要があります

自分の身を置く環境というものは、ことごとく人生を決めます。 僕らは人間関係に強く左右されながら生きていますが、それだからこそはじめに生きる場所をきちんと選択することがものすごく重要で、人生を大きく決める機会なのだと思います。 せっかくの自分…

できるのにしない、動かない選手を変えてこそ現場主義のコーチです

ほとんどの人は実力が届かないのではなくて、しないからできないだけと、ずっと子らに言い続けています。 本気を出していない、真剣ではない、勝負していない、奮い起こしていないから、本当はできるのにうまくいかないのだと、口で言い聞かせるのではなく、…

日常の小さなこと身近なことこそ作り替え続けることをスタンダードにする

考えもなく浅はかに手をつけて大ドジを踏むってことはたしかにあります。 でも日本の場合はとにかく動かない、何もしない、変えないが固く堅く染み込んでいる気がします。 いや僕の感想などではなく、事実なにも進めようとしません。動かないというよりも動…

ビッグマンはビッグマンのなかでみなぎる

環境って人を大きく変えるんだな、それを目の当たりにした昨年末のWINTERCUPでした。 僕らにとって身を置く環境がどれくらい影響するか、自分を伸ばすも落とすも環境づくりに掛かっていることをより実感したのが、全国高等学校バスケットボール選手権大会で…

誰もなににも縛られず、自由になるために

YouTubeで時間活用術とか生産性みたいな話をしたこともありますが、現実的に変えられることそしていくらかの手間で済むことであれば、自分なりの判断で取り入れています。 仕事をスムーズに、家庭もスムーズに、そして人生をスムーズにするための僕個人の改…

思いきってやめる、はぶく、すてるをした去年。それは引き続きこれからも。

あけましておめでとうございます。 新潟県佐渡島へ向かうフェリーの中で、これを書いています。 出航前の船内アナウンスによると、海が時化て大きく揺れるそうなので、湾内を出る前に書き終えなくてはいけません。 昨年は公私、とくに私生活において仕事を充…

コロナは抑えられつつあるものの・・・

このブログを開いたのはいつぶりか。 たしか遠い前回でも、同じ事を冒頭に書いたような気もする。 とにかく、コロナから回復しているのとは関係なく手をつける時間がありません。 それはブログのみならずSNS全体に言えることですが、物事の一番うしろ、一番…

夏休みから丸三ヶ月ぶりのチーム合流となりました

今日のチームではまず運動量が出ているかをみました。 8月夏休みにトレーニングをして以来、部活制限で訪問できていませんでした。 10月頭から、生徒達は練習を再開していましたが、僕がチームに顔を出すのはじつに三ヶ月ぶりなので、トータルに予測した上で…

才能は不努力によってつぶされる

才能はあなた自身がそれをつぶします。 タイトルのとおりです。 人にはみんな個別の良き能力が秘められていますが、それはませた年頃になると人を怠けさせはじめます。 周囲の子よりちょっと上手にできる、みんな苦戦しているのにわりと簡単にできる、仲間内…

教えることよりも大事な手本模範をつくるのは紛れもなく自己教育です

我が子の二人目が生後五ヶ月になり、ダスキンから借りていたベビーベッドを昨日、返却しました。 コンパクトサイズではあっても部屋を圧迫していたので、心地よい広さを感じます。 やっぱり空間って大事なんだなと、つくづく実感しました。 バスケットボール…

これからの体力トレーニングはゲームスキルとまっすぐ繋がる材料であることが条件となります

世の中が武漢熱に翻弄されてスポーツ活動も禁止中止となっている現在にあって、今日は和歌山へ向かいました。 これから冬の全国大会、ウィンターカップの出場を決める県大会を眼前に見据え、新鋭の助っ人外国人を擁するチームに雪辱を果たすべく、夏からディ…

この日々においていま、スポーツ少年のみんなができること(親御さんも含めて)

大会はかろうじて開催されても、普段のスポーツ活動は縮小されて部活時間や日数は短縮となり、また大会二週間前だけしか練習をしてはいけないという奇妙な規制を敷かれて、高校も中学も部活動をほぼ禁止されています。 小学生はスポ少になると思いますが、こ…

科学はひとつの材料であり可能性であって、結果を先に教えてくれるものではないんです。そこを見誤っている人がたくさんいます

僕が食事の取り方を考え、体に変化が起こり始めたひとつの要因に「朝ご飯をやめた」ということがありました。 あるときから食というものを根っこからガラリとひっくり返して、これまでとまったく違う食べ方を心掛けていまの変化があります。 三十代のころは…

トレーニングのボリュームを少し変えてみました

今日はトレーニング負荷を少し変えて、すべて3セットから2セットに減らし12種目を行いました。 最後の4種目はスクワット系と腹筋系を合わせて4セット(すべて1セットずつ)にしたので、トータルで20セットつまりトレーニング時間は20分となりました。 8種目…

がんばれスポーツ少年少女!!クラブが休止しても個人レッスンで上達できます

パーソナルは個人なので、チーム練習が休止したり制限を受けても続けられます。 むしろそのようなときこそ光るスポーツ活動の手段だと思います。 部活動は学校で規制されるし、クラブチームも体育館など施設を閉鎖されれば活動できません。 いま練習はなんと…

体力の伸びない人は練習量が増えても練習方法を変えても伸びない

体力が伸びない人はどうして伸びないのか。 練習量が足らないからでしょうか? 違います。 伸びない人は、5本走るところを10本に増やしても変わりません。1時間の練習が2時間になっても、やはりなにも変わりません。 伸びない理由は、全力でやっていないから…

いったいどうすれば気分良くトレーニング量を下げられるか

やっぱり筋疲労をはじめとした全身の疲労感が、中一日では消えません。 いまはトレーニング時間を短くすることもありますが、本当は一日おきに週4日のトレーニングを行うことになっていますから、いまの僕の体力だともう少し種目数を減らす必要があるのかも…

エビデンスも経験則もあなたの足で進むからこそ手助けとなります

未知なるものを探るときというのは、冷静に疑いつつ「もしや」と可能性を見出したならば思いきって試してみる振り幅が必要です。 いくら遠回りと言ったって、当てずっぽうにやってはどれだけ数を打ったところで当たりはこないし、おっかなびっくりに縮こまり…

有意義な内容はここでもお知らせするべきだと考えました

現在、外から委託されて書いているレポートがあって、そのバックナンバーを自分のSNSにて順次公開しています。 今日の午後にその投稿文を作成していたところ、ぜひ読んでもらいたいと言うかみんなが知るべきだと考える内容がありましたので、リンクを貼って…

30分以内でも充分な肉体をつくる方法を見つけるために、あえて妥協しました

今日の朝トレは、途中から1セット妥協してしまいました。 本当は妥協より疲労度の加減を考えてのことなんですが、これは一般的には妥協と言われます。 スポーツの世界ではあるあるですね。 どうやら、新しく試しはじめたトレーニング法が理解できていなくて…

通信手段があれば24時間のどこでもなんどきでもパーソナルが行えます。

部活動の制限が続いて、県を跨いだ交流というものが禁止されています。 僕もすべての県を知っているわけではありませんが、知る限りでは県外との交流にあたる行為を禁止している自治体は多いようです。 私立の小中高は独自判断だそうですが、少なからず公立…

大学生バスケ女子からトレーニングの動画が送られてきました

パーソナルをしている選手から、ウエイト・トレーニングの様子が動画で送られてきました。 チームのトレーナーさんから出されたメニューを、文字の解説を添えてLINEで添付してくれました。 おそらく一緒におこなっている友達に撮ってもらったんだと思います。…

練習環境は自分でつくることを、すでに始めている人もいます

いま大学生のバスケ女子と、パーソナル・レッスンをおこなっています。 コロナ禍が延々と続き、それでも僕らはいつか以前の生活が戻ることを信じて新たな禁止・中止にもじっと耐えているわけですが、これからのスポーツのかたちとして「所属」ではなく、選手…

場合によっては夏野菜を摂らないほうが良いかもしれません

よく食事の知識として、夏は水分を多く含んだ夏野菜を食べましょうなんて聞きますよね。 冬には冬の野菜、夏には夏に食すべき野菜があるから、旬の頃に食べると良いと言われます。 基本的にそれは正しいことです。 僕も基礎知識としてはそのように説明してい…

冷え切った室内で暮らし、冷たい飲料を飲み過ぎることが倒れる危険性を上げています

夏です、暑いです、昨今の気候は世界的に気温が上昇して、ここ日本でも猛暑が続いています。 猛暑(日)とは気温35度以上を言います。 その付近のときにはスポーツ活動はするな、危険だと呼び掛けられています。 あまりに暑い最中に作業をすることは人体への…

一年生マネージャーが三人も加入したのでワクワクしています

コロナ感染対策と称して、部活動では県外との交流が禁止されてしまい、私のような外部コーチ枠の人間も出入りができなくなったため、インターハイ予選がラストゲームとなる多くのチームの三年生と顔を合わせることができないまま、新チームとなりました。 重…

伸びるポイントは些細なところにあったりする

僕がこの仕事をしてすでに23年になります。 長く続けているなんて思ったことも、それを実感することもまったくありませんが、数えるとそんな年数になります。 運動能力は競技成績を決定づけるものではありませんが、結果を出す上でまず無くてはならない根っ…

僕のクリニックではなく、みんなのクリニックです。

2021年7月17日の土曜日に、僕は東京都の中学校を訪ねました。 ここは未だ続くコロナクライシスにあって、部活動制限が強く掛けられていない地域です。 東京では市区町村レベルの小さな自治体が独自の判断基準により、様々な学校活動の制限をおこなっています…

はじめて自分から「塩をください」と言ってきた今どき女子たちに大感動!

ここ数日は晴れて気温が上がり、高温多湿となりました。 体育館競技の選手らには、もっとも過酷な時期です。 かといって、負荷を掛けずに練習するわけにはいきません。 大会も近いですし、選手らもそれに向けて気持ちが入って頑張っています。 僕は通年、練…